Colazioni dolci e salate che vincono la fame

Colazioni dolci e salate che vincono la fame



Colazioni dolci e salate che vincono la fame

Non riesci a fare colazione? Fai così!
Se al risveglio non diamo cibo al nostro organismo, il cervello abbassa i consumi per fare economia di risorse- Per farlo rallenta il metabolismo e tale fenomeno si protrae per tutta la giornata. Chi salta la prima colazione, come abbiamo detto nel primo volume di questo corso, è più esposto al rischio di sovrappeso. Se proprio non riesci a mangiare, procedi per gradi…
– Per una colazione dolce: per 3-4 giorni sciogli 1 cucchiaio di cacao solubile arricchito con vitamine e minerali in 1 tazza di caffè fatto con la moka. Dal 4°-5° giorno, aggiungi 3 noci o 5 mandorle e procedi per altri 3-4 giorni. Infine, unisci 1 fetta di pane integrale con 1 cucchiaino di miele e 1 frutto.

– Per una colazione salata: 1 caffè, 3 noci e 2 cucchiaini di formaggio in fiocchi. Dopo 3-4 giorni, aggiungi 1 fetta di pane tostato con un cucchiaino di paté di olive o carciofi (al supermercato); dopo altri 3-4 giorni, abbina anche 1 frutto.

 

energia e proteine

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