E adesso ripeti tutti gli esercizi…

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E adesso ripeti tutti gli esercizi…

Alcune indicazioni pratiche per chi fa attività fisica

– È importante non compiere sforzi eccessivi o pretendere troppo dal proprio corpo: l’intensità e la durata dell’esercizio fisico devono aumentare gradualmente.

 

– Al termine dell’attività fìsica, si dovrebbe recuperare il normale ritmo cardiaco e la respirazione entro 5-10 minuti; se così non avviene, significa che sì è esagerato eccessivamente negli sforzi sostenuti.

 

– Una volta raggiunti buoni risultati di forma fisica, è fondamentale non smettere. Per mantenersi attivo il metabolismo richiede un’attività corporea costante nel tempo.

 

– Anche chi esegue regolarmente gli esercizi qui consigliati può trarre vantaggio dalle opportunità che ogni giorno ci si offrono per praticare una moderata attività fisica: prendere le scale invece di usare l’ascensore (si può cominciare con un piano); fare una passeggiata dopo cena; spostarsi il più possibile in bicicletta o a piedi; andare a ballare ecc.

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