Preparati così al programma dimagrante

Preparati così al programma dimagrante



Preparati così al programma dimagrante

Il diano dei tre giorni
Prima di iniziare a mettere in pratica le cinque regole, le equazioni dimagranti e tutti gli altri suggerimenti pratici, prenditi tre giorni di tempo in cui potrai annotare, seguendo lo schema riportato nella pagina a lato, tutto quello che
mangerai o berrai durante la giornata, dal tuo risveglio a quando andrai a dormire. Questo ti aiuterà a identificare i cibi che, entrando abitualmente nel tuo menu quotidiano, ti stanno facendo ingrassare, e a valutare il tuo attuale stato di salute. Nel corso di questi tre giorni potrai anche dedicarti all’acquisto di tutti gli ingredienti fondamentali per il tuo programma alimentare di due settimane. Fotocopia la pagina a lato e compilala meglio che puoi. C’è anche lo spazio per riportare le tue emozioni, i tuoi stati d’animo e i tuoi sintomi fisici (“Come mi sento”). I cambiamenti nella tua dieta quotidiana che seguiranno nella prossima settimana potranno aiutarti a capire i tuoi errori alimentari e a comprendere meglio l’impatto che i cibi giusti possono avere sulla linea e sulla salute Scrivi le tue annotazioni e, se l’idea ti piace, attacca il foglio fotocopiato sul frigo o al muro, affinché ti possa aiutare a procedere nel programma dimagrante senza cadere nella tentazione di tornare alle “cattive” abitudini “ingrassanti”.

IL DIARIO AUMENTARE TI AIUTA A CAPIRE GLI ERRORI A TAVOLA E A RICONOSCERE I CIBI CHE TI FANNO INGRASSARE DI PIÙ.

Il diario alimentario

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