Alcune indicazioni pratiche per chi fa attività fisica – È importante non compiere sforzi eccessivi o pretendere troppo dal proprio corpo: l’intensità e la durata dell’esercizio fisico devono aumentare gradualmente. – Al termine dell’attività fìsica, si dovrebbe recuperare il normale ritmo cardiaco e la respirazione entro 5-10 minuti; se…
Verdure ripiene Ingredienti per 1 persona 2 pomodorini tondi; 1 zucchina; 100 g di ricotta; 30 g di salmone affumicato. Preparazione Fai cuocere la zucchina a vapore per 5 minuti. Tagliala in 2-3 cilindretti e svuotali. Elimina la calotta superiore dei pomodorini e svuota il loro interno….
Orzotto alle verdure Ingredienti per 1 persona 80gdi or/o periato; I scalogno; 150 g di verdure a piacere a dadini; 2 cucchiaini d’olio; pepe q.b. Preparazione Fai appassire lo scalogno tritalo in un tegame con l’olio. Unisci le verdure e falle insaporire, poi aggiungi l’orzo e fai…
L’OBIETTIVO DI OGGI Aumentare un poco la quantità di proteine assunte con la dieta per tonificare i muscoli aiutandoli a bruciare più adipe. Per evitare l’accumulo di scorie dovute al metabolismo dei cibi proteici, basteranno le fibre depurative di frutta e verdura. COLAZIONE 1 caffè d’orzo; un…
L’OBIETTIVO DI OGGI Lavorare per perdere un altro chilo. Lo potrai vedere domattina. A metà percorso, infatti, puoi già aver perso due dei quattro chili che ti sei dato come obiettivo. Per aiutarti, ricorda di non cedere alle tentazioni durante la giornata. Solo la colazione è libera! …
L’OBIETTIVO DI OGGI Sei al secondo giorno del nuovo programma snellente. Oggi puoi notare un aumento della diuresi, indice di un sistema linfatico più attivo che ti porterà ad avere gambe e addome tonici e modellati. E non dimenticare tisane e integratori! COLAZIONE 100 g di fiocchi di formaggio…
L’OBIETTIVO DI OGGI Migliorare la tonicità di gambe e glutei, favorendo l’ulteriore riduzione degli eventuali “rotolini” del punto vita. Per ottenere i migliori risultati, ricorda di bere otto bicchieri di acqua ogni giorno COLAZIONE 1 caffè d’orzo; 1 fetta di pan dolce; 1 spremuta; 1 yogurt magro…
L’OBIETTIVO DI OGGI Goditi il tuo successo! A questo punto hai già acquisito le buone abitudini snellenti che puoi mantenere in attesa di conoscere la seconda parte del nostro programma dimagrante, esposta nel prossimo volume di questo Corso. COLAZIONE 30 g di flocchi di mais; 2 cucchiaini di…
L’OBIETTIVO DI OGGI Perdere il primo chilo. In questa giornata porti a compimento il lavoro che ti consentirà domattina di pesarti e vedere che un chilo se ne è andato. Questo non indica l’eliminazione dell’adipe, ma una diuresi più attiva e una ridu- zione di scorie…
Il cibo che mangiamo viene trasformato in glucosio, il carburante che d consente di produrre energia. I livelli di glucosio vengono costantemente monitorati e mantenuti stabili dall’insulina che lo immagazzina, quando è troppo, sotto forma di adipe… Cosa accade quando si mangiano carboidrati Quando si mangia, il…