Rimodellati con la leguminosa che aiuta l’organismo a produrre serotonina, l’ormone che tratta la depressione e placa l’appetito Gli estratti che vincono ansia e malumore I semi maturi della griffonia contengono grandi quantità di 5-HTP (5-idrossitriptofano), un diretto precursore del neurotrasmettitore serotonina, uno dei principali neurotrasmettitori del…
Salmone con patate Ingredienti per 1 persona 200 g di salmone; 200 g di patatine novelle; 1 presa di curcuma; 1 ciuffo di prezzemolo; 2 cucchiaini di olio d’oliva; pepe q.b. Preparazione Fai scaldare l’olio e la curcuma in una padella e poni sul fondo del recipiente…
Polpettine di ceci Ingredienti per 2 persone 2 vasetti di ceci;1 cipolla; 1 spicchio d’aglio; 1 cucchiaio di maizena; 2 cucchiai di prezzemolo; 2 cucchiaini di coriandolo e cumino in polvere. Preparazione Frulla gli ingredienti e con il composto ricava delle polpettine da cuocere in forno…
Spaghetti di riso Ingredienti per 1 persona 80 g di spaghetti di riso; 1 pomodoro maturo e sodo; 1 scalogno piccolo; 2 foglie di basilico; 2 cucchiaini di olio d’oliva; peperoncino q.b. Preparazione Trita lo scalogno e fallo appassire in un tegame con l’olio, poi unisci il pomodoro…
IL MENU DI OGGI Cinque pasti sazianti e utili per contrastare gli accumuli di adipe. L’aggiunta di una fettina di bacon alla pasta del pranzo va considerata come una piccola golosità che bisogna concedersi di tanto in tanto. Seguire una dieta sana e ideale per la linea non significa eliminare tutti i…
Involtini di verza e rìso Ingredienti per 1 persona 2 foglie di verza; 60 g di riso integrale lessato; 1 presa di erbe aromatiche e una di peperoncino; 2 cucchiaini di olio d’oliva. Preparazione Fai saltare il riso con l’olio, le erbe aromatiche e il peperoncino; lessa…
Crema di patate Ingredienti per 2 persone 400 g di patate lessate; un trito di 1 scalogno, 2 carote, 2 gambi di sedano; 1 cucchiaio di olio d’oliva; 400 mi di brodo vegetale; pepe q.b. Preparazione Metti il trito in una casseruola con l’olio e…
Se hai solo tre o quattro chili da eliminare, usa questo integratore alimentare: è snellente e mantiene tonici e giovani i tessuti Come attivare naturalmente il tuo metabolismo Salti spesso i pasti, dormi poco, non fai attività fisica regolare, mangi poco e ingrassi, fai spesso diete dimagranti…
Hummus di ceci Ingredienti per 1 persona 200 g di ceci già lessati; 1 limone; 1 presa di cumino; 1 spicchio d’aglio; 1 cucchiaino di tahin (burro di sesamo, facoltativo). Preparazione Frulla i ceci con il succo del limone, il cumino, l’aglio e il burro di sesamo…
Bocconcini di vitello Ingredienti per 1 persona 200 g di vitello a spezzatino; 1 scalogno tritato; 2 cucchiaini di olio d’oliva; una presa di timo e 2 foglie di salvia; peperoncino q.b. Preparazione Fai rosolare lo scalogno in un tegame con l’olio e unisci la carne. Insaporisci con…