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Martedì – 2º Giorno

Posted by DR. Bianco in Seconda settimana, XIIª Fase

IL MENU DI OGGI È ben digeribile e contribuisce a tonificare l’organismo, mantenendo a lungo il senso di sazietà tra un pasto e l’altro. Come sempre, se desideri cambiare gli alimenti consigliati, puoi farlo mantenendo la combinazione carboidrati e proteine in uno stesso pasto.   COLAZIONE 125 g di yogurt…

E adesso ripeti tutti gli esercizi…

Posted by DR. Bianco in Prima settimana, XIIª Fase

Quale sport praticare Lo sport migliore per ognuno di noi è quello che si riesce a praticare con maggior costanza a prescindere dai risultati che si pensa di poter ottenere da una particolare disciplina sportiva. Se sei tendenzialmente pigra e/o incostante, ti conviene praticare attività divertenti o giocose, per esempio…

Lunedì – 1º Giorno

Posted by DR. Bianco in Seconda settimana, XIIª Fase

IL MENU DI OGGI Un insieme di pasti ben equilibrati che consentono di tenere sotto controllo il peso corporeo. Le combinazioni sono ben digeribili e sazianti. Pasteggiando, si consiglia di bere del tè verde. Chi lo desidera, invece, può assumere mezzo bicchiere di vino rosso a pranzo e a cena….

E adesso ripeti tutti gli esercizi…

Posted by DR. Bianco in Mangiare bene per perdere peso senza riprenderlo, Seconda settimana, VIIª Fase

Alcune indicazioni pratiche per chi fa attività fisica – È importante non compiere sforzi eccessivi o pretendere troppo dal proprio corpo: l’intensità e la durata dell’esercizio fisico devono aumentare gradualmente.   – Al termine dell’attività fìsica, si dovrebbe recuperare il normale ritmo cardiaco e la respirazione entro 5-10 minuti; se…

E adesso ripeti tutti gli esercizi…

Posted by DR. Bianco in Seconda settimana, XIIª Fase

L’attività fisica è anti età > Chi fa vita sedentaria, ha cattive abitudini di vita e accumula stress psicofisici, si sente spesso stanco, ipotonico e, nella maggior parte dei casi, è anche in sovrappeso. > La sedentarietà agisce su tutti gli apparati e i sistemi del nostro organismo indebolendoli e…